Masaż to zespół zabiegów manualnych, działających w sposób mechaniczny przez powierzchnię ciała na: skórę, tkankę podskórną, mięśnie, torebki i więzadła stawowe, a także w postaci zmian odruchowych na układ krążenia, nerwowy, wewnątrzwydzielniczy, do narządów wewnętrznych włącznie. Warto przyjrzeć się bliżej, w jaki sposób może on oddziaływać na nasz organizm, gdyż poza tradycyjną formą masażu, możemy pod okiem specjalisty wybrać dla siebie odpowiedni rodzaj masażu, zależnie od potrzeb indywidualnych.
RODZAJE MASAŻU
klasyczny:
leczniczy: główny cel to poprawa psychofizycznej sprawności, zniwelowanie lub zlikwidowanie przyczyn i skutków choroby.
sportowy: odnowa biologiczna po wyczynowym lub rekreacyjnym wysiłku fizycznym, bądź też przygotowanie organizmu do zaplanowanego treningu, wysiłku.
kosmetyczny: masaż stosowany w celu relaksacji, kształtowania sylwetki.
limfatyczny: bezpośrednie działanie mechaniczne na naczynia limfatyczne. Likwiduje i zapobiega zastojom chłonki i obrzękom, udrażnia węzły chłonne.
segmentarny: działanie bodźcowe na strefy refleksyjne znajdujące się w tkankach miękkich (skóra, tkanka podskórna, mięśnie). Łagodzi zaburzenia przewodnictwa układu nerwowego, usuwa bóle, zwiększa wydolność ogólnoustrojową.
WPŁYW MASAŻU NA:
układ krwionośny i lifmatyczny:
zwiększa szybkość przepływu krwi i limfy
wzmaga zasilanie organów w tlen i substancje odżywcze
przyspiesza pracę serca
otwiera dodatkowe naczynia włosowate
przepycha krew żylną w kierunku serca
działa przeciwzakrzepowo
zwiększa napięcie ścian naczyń krwionośnych
powoduje szybsze wchłanianie obrzęków oraz usuwanie z organizmu produktów rozpadu
układ nerwowy:
delikatny masaż działa relaksacyjnie i uspakajająco
mocny masaż działa pobudzająco
poprawia czucie powierzchniowe i głębokie
usprawnia przewodzenie bodźców nerwowych
układ mięśniowy:
powoduje lepsze odżywienie i dotlenienie mięśni
zwiększa zdolność mięśni do pracy, przeciwdziała ich kontuzjom
zwiększa elastyczność i wytrzymałość mięśni
przyspiesza regenerację powysiłkową
podwyższa lub obniża napięcie mięśniowe
stawy:
uelastycznia stawy i wiązadła
utrzymuje prawidłową ruchomość stawów
w przypadku przykurczu zwiększa ruchomość
przygotowuje do wysiłku fizycznego, przeciwdziała przeciążeniom i kontuzjom
powoduje szybszą regenerację po wysiłku
zwiększa ilość mazi wewnątrzstawowej
powoduje szybsze wchłanianie obrzęków
powoduje lepsze odżywienie i dotlenienie stawów
skórę:
ujędrnia i uelastycznia skórę
powoduje mechaniczne usuwanie zrogowaciałego naskórka
podwyższa temperaturę skóry
rozszerza naczynia krwionośne
uelastycznia i rozluźnia blizny
likwiduje lub zmniejsza zrosty i zgrubienia
powoduje mechaniczne rozbicie tkanki tłuszczowej
przeciwdziała odleżynom
ułatwia pracę wydzielniczą gruczołów potowych i łojowych
układ pokarmowy:
poprawa perystaltyki jelit
przyspieszenie diurezy nerek
regulujący wpływ na napięcie ścian pęcherza moczowego
przyspiesza przemianę materii i powoduje szybsze odprowadzenie produktów przemiany materii,
7. układ oddechowy:
zwiększenie przepływu krwi przez płuca, poprzez aktywizację procesu dyfuzji w obrębie pęcherzyków płucnych
masaż mięśni międzyżebrowych popawia dynamikę oddechową klatkii piersiowej przez oklepywanie klatki piersiowej